치아를 청소할 때 올바른 작업 순서는 모두 박테리아 제어에 달려 있습니다.

당신은 평생 이를 닦았는데, 정말 제대로 한 건가요?
오하이오 주립대학교 치의학대학의 임상 부교수이자 미국치과학회 대변인인 매튜 메시나 박사는 "불화 치약으로 하루에 두 번 양치질하기, 하루에 한 번 치실질하기, 건강한 식단 먹기, 정기적으로 치과 진료하기 등 네 가지 요소가 좋은 구강 위생의 기본입니다."라고 말했습니다.
그 네 가지 일을 하면 이미 좋은 곳에 와 있다고 그는 말했습니다.
치아 건강은 여러 가지 이유로 중요합니다 – 신선한 입냄새와 진주 같은 백인들뿐만 아니라 잇몸 질환과 치주 질환을 예방하는 데에도 중요합니다. 이는 신체의 다른 부위에 건강에 미치는 영향과 관련이 있을 수 있다고 미카엘라 깁스 박사는 말합니다, 콜로라도 대학교 치과대학의 임상 및 전문 실무 교수 겸 부학장.
전문가들은 현재 건강에 작은 변화가 구강 건강에 변화를 가져올 수 있다고 말합니다. 다음과 같이 하세요.
양치질, 치실질, 구강 헹굼 사용과 관련하여 목표는 치아의 박테리아를 조절하는 것이라고 메시나는 말했습니다.
"우리는 그들을 자극하고 쫓아내야 하며, 그들이 먹고 사는 음식도 줄여야 합니다."라고 그는 덧붙였습니다.
치아의 박테리아는 당분을 연소시키고 산을 생성하여 치아 에나멜을 녹입니다. 약해진 에나멜은 결국 충치를 유발하지만, 박테리아가 치아의 당분에 접근하는 시간을 줄이고 불소 제품을 사용하는 것이 이러한 분해를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 메시나는 말했습니다.
깁스는 "물건의 순서를 생각해 보면 어느 정도 이해가 됩니다."라고 말했습니다.
치실로 치아 사이의 이물질을 제거한 다음 양치질할 때 표면의 나머지 부분까지 제거할 수 있다고 그녀는 덧붙였습니다.
깁스는 "과학적 연구가 많지는 않았지만, 이는 직업 전반에 걸쳐 받아들여지는 관행의 표준입니다."라고 말했습니다.
그리고 네, 양치질과 치실질을 모두 해야 치아를 완전히 깨끗하게 할 수 있다고 로시오 B 박사는 말했습니다. 퀸노네즈, 노스캐롤라이나 대학교 채플힐 애덤스 치대 커리큘럼 부학장.
치실은 치아 표면의 약 40%를 관리하는 반면, 양치질은 나머지 60%를 관리한다고 그녀는 말했습니다.
많은 사람처럼 양치질한 다음 물을 한입 가득 떠서 치약 잔여물을 모두 제거합니다. 하지만 헹굼은 건너뛰는 것이 좋을 수도 있다고 깁스는 말했습니다.
대신 가능한 한 뱉어내고 잔여물을 남기라고 퀴노네즈는 말했습니다.
깁스는 "중요한 것은 양치질한 후 치약에서 나오는 불소를 가능한 한 많이 치아에 유지하고 싶다는 것입니다."라고 말했습니다. "불소치약으로 양치질을 한 후에는 헹구지 말아야 합니다. 왜냐하면 불소의 모든 이점은 양치질 후 최대 30분 동안 치아 위에 있어야만 실현되기 때문입니다."
불소가 함유된 치약을 양치질한 후 즉시 헹구면 그 이점이 무효가 될 수 있다고 그녀는 말했습니다.
메시나는 "불화물이 치아에 오래 앉아 있을수록 더 큰 효과를 발휘합니다."라고 덧붙였습니다. "아침 식사 후와 잠자리에 들기 전에 마지막으로 양치질하라고 권장한 것은 우연이 아닙니다. 왜냐하면 실제로 치아에 있는 불소를 방해할 수 있는 음식을 다시 먹기 전에 가장 긴 시간이 걸리기 때문입니다."
물 한 잔을 마시거나 불소가 포함되지 않은 구강 청결제를 사용하고 싶다면, 깁스는 불소가 치아 표면에 침투할 수 있도록 양치질 후 즉시 사용하지 않는 것을 권장합니다.
그리고 알코올이 함유된 구강 청결제는 피해야 하지만, 루틴의 마지막 부분으로 불소가 함유된 구강 청결제를 사용하면 치아를 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 퀴노네즈는 말합니다.
그러나 주문보다 더 중요한 것은 지속해서 양치질과 치실질을 하고 있다는 것이라고 메시나는 말합니다.
"매일 효과적으로 할 수 있는 모든 방법입니다."라고 그는 말했습니다. "누락된 부분이 있다면... 한 가지 방법으로 시도해 보고 다른 방법으로 시도해 보고 어떤 것이 더 마음에 드는지 확인해 보세요."
전동 칫솔은 종종 권장되지만, 특히 비용이 걱정되는 경우 수동 칫솔도 효과가 있을 수 있다고 깁스는 말합니다. 그리고 물 따기가 도움이 될 수 있지만 치실질은 금본위제라고 그녀는 덧붙였습니다.
퀴노네즈는 구강 위생 개선을 위한 싸움에서 아마도 예상치 못한 도구는 식수라고 말했습니다. 일반 물, 즉 향료나 탄산이 아닌 물.
깁스는 물을 마시는 것이 이물질을 씻어내는 데 도움이 될 뿐만 아니라 먹고 마셔도 입안의 정상적인 pH 균형을 회복시켜 준다고 덧붙였습니다. 과일이나 채소와 같은 건강한 음식에서도 입안의 pH가 낮아지면 충치에 더 취약해질 수 있는 산성 환경이 조성됩니다.
"하루에 두 번 양치질을 하고, 하루에 한 번 치실질을 하고, 건강한 식단을 섭취하고, 정기적으로 치과를 방문하면 의심할 여지 없이 (치과 관리가 잘되는) 상위 10%에 해당하며, 이는 전적으로 여러분의 통제 속에 있습니다."라고 Messina는 말합니다.