웰빙 완벽주의는 존재하지 않습니다. 이러한 지속 가능한 습관에 집중하세요

휴대폰을 스크롤 하다가 다음 바이럴 트렌드를 발견하게 됩니다: 인플루언서는 엄청나게 엄격한 식단을 따르는 것이 입이 떡 벌어지는 체격을 만드는 데 도움이 될 것이라고 주장합니다. 또는 훈련 없이도 마라톤할 수 있다고 욕하는 신선한 얼굴의 달리기 선수를 볼 수 있습니다.
웰빙 조언을 적극적으로 찾고 있든 없든, 대담한 변화를 보장하는 최신 건강 열풍에 대한 이야기를 듣는 것을 피하는 것은 거의 불가능합니다.
이러한 주장이 사실인지 궁금할 때, 충분히 자거나 채소를 더 많이 섭취하는 등 겉보기에는 단순해 보이는 습관이 해결하기 훨씬 어려운 경우가 많은데 왜 사람들이 격렬한 도전에 뛰어들 동기를 느끼는지 의문을 제기할 수도 있습니다.
전문가들에 따르면, 우리 중 많은 사람이 이러한 극단적인 도전에 끌리는 이유는 급진적인 변화가 우리 자신이나 다른 사람들에게 무언가를 증명하는 데 도움이 되기를 바라기 때문이라고 합니다.
"우리는 항상 이러한 종류의 도전을 성장의 기회로 여깁니다. 특히 삶의 한 단계에서 스스로를 놓아버린 경우 더욱 그렇습니다."라고 Dr. 런던 정경대학의 심리학 부교수이자 완벽주의 전문가인 토마스 커런. "아마도 우리는 더 건강해져야 한다고 느끼거나, 이별이나 (주요한) 인생 사건을 겪었을지도 모릅니다."
소셜 미디어가 이러한 움직임을 증폭시키면서 사람들이 자신의 '완벽한' 버전을 달성하려는 생각에 점점 더 끌리는 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 하지만 새로운 웰빙 도전에 뛰어들기 전에 잠시 시간을 내어 목표를 되돌아보고 어디서부터 시작해야 하는지 고민하는 것이 중요합니다.
건강 인플루언서들이 성공의 기준을 높이면서 웰니스 공간은 이제 사람들이 최고의 신체적, 정신적 힘을 발휘하기 위해 노력하는 공연 공간처럼 느껴지기도 합니다.
다른 사람들의 성취를 보는 것은 동기부여가 될 수 있지만, 당신의 발전이 그들의 발전과 일치하지 않으면 실망스러울 수도 있습니다.
커런은 각 사람이 신체든 라이프스타일이든 완벽한 자신의 버전을 쫓고 있는데, 이는 일반적으로 달성하기 어렵거나 위험한 버전이기 때문에 위험하다고 말했습니다. 그는 이러한 유형의 비교가 사람들이 자신의 발전에 대해 끊임없이 불만을 느끼는 위험한 사이클을 만든다고 덧붙였습니다.
"여러모로 판타지이며, 한 번 쫓아가기 시작하면 끊임없이 의심과 결핍에 휩싸이게 됩니다."라고 그는 말했습니다.
커런은 또한 웰니스 문제가 완벽주의와 씨름하는 여성들에게 특히 해로울 수 있다고 지적했습니다. 이는 불가능한 아름다움 기준과 사회적 기대에 시달리는 경향이 있기 때문입니다.
섭식 장애와 운동선수의 성과를 전문으로 하는 영국의 영양사 르네 맥그리거는 사람들이 호기심과 회의감을 가지고 웰니스 트렌드에 접근할 것을 권장합니다. 그 이유는 일부 인플루언서와 유명인들이 경제적 이익이 있기 때문에 제품을 홍보할 수 있기 때문입니다.
"당신이 조언받는 사람에 대해 스스로 물어봐야 할 것은 그들이 그것으로부터 무엇을 얻느냐는 것입니다." 맥그리거가 말했습니다. "그들이 재정적으로 이득을 볼 것이라면, 그들이 ( 기꺼이) 당신에게 거짓말을 팔 수 있다는 것을 알고 있을 것입니다."
새로운 도전이나 놀라운 결과를 약속하는 제품을 시도하고 싶든, 맥그리거는 가능하면 의사와의 상담을 포함하여 다양한 관점을 모색하고 연구를 진행할 것을 제안합니다.
도전에 성공하고 한계를 뛰어넘는 타입이라면, 그렇다고 해서 웰빙 문제를 완전히 피할 필요는 없습니다. 하지만 뛰어들기 전에 한발 물러서서 올바른 이유로 도전을 추구하고 있는지 스스로 물어보세요."라고 맥그리거는 말합니다.
맥그리거는 어떤 사람들은 자기 삶에서 무언가가 부족하다고 생각하기 때문에 이러한 도전에 도전하고 싶어 하며, "가치"를 얻거나 검증을 받기를 원한다고 지적했습니다.
당신의 동기를 평가하는 좋은 방법은 그 도전이 당신의 건강에 도움이 될지, 아니면 소셜 미디어나 다른 이유로 당신의 성과를 보여주기 위한 것인지를 고려하는 것입니다.
맥그리거는 새로운 트렌드를 시도하기 전에 이를 처리할 수 있는 기반을 갖추고 잠재적인 위험을 인지해야 한다고 말했습니다.
캐주얼 러너의 경우 5K에 가입하되 다른 근력 운동을 루틴에 통합하면서 점진적으로 지구력을 키우는 것을 의미할 수 있습니다. 맥그리거는 마라톤과 같은 더 치열한 도전을 위해 사람들에게 진행 상황과 상태를 모니터링할 수 있는 전문가나 코치와 상담할 것을 권장합니다.
맥그리거와 커런은 더 극단적인 도전에 나서기 전에 지속 가능한 건강 습관을 기르는 것의 중요성을 강조합니다.
맥그리거는 "건강하다"는 생각을 쫓기보다는 실제 건강한 행동에 집중하고 작게 시작할 것을 제안합니다.
고도로 앉아 있는 사람으로서 하루에 더 많은 움직임을 추가하고 싶다면, 양치질하거나 일반적인 루틴에서 짧은 산책을 하면서 런지를 시도해 보세요.
맥그리거는 하루에 여러 번 채소를 섭취하고, 통곡물을 중심으로 식사하며, 매일 견과류를 몇 개씩 섭취하는 등 다른 작은 변화도 제안합니다.
"이는 사람들이 하루에 다섯 잔의 주스를 마시는 대신 뇌 건강과 신체 건강의 보상을 누릴 수 있게 해주는 작은 변화이며, 이는 전체 건강에 대한 해답이 될 수 없습니다."라고 그녀는 말했습니다.
맥그리거는 가장 중요한 것은 웰빙이 사람들에게 즐거움을 주는 것이지, 특정 숫자에 도달하거나 궁극적인 행복을 달성할 수 있는 방법을 찾는 것이 아니라고 말했습니다.
맥그리거는 "심리적 건강을 위해 할 수 있는 일이 많으며, 비교가 결코 우리에게 큰 도움이 되지 않는다는 것을 깨달아야 한다고 생각합니다."라고 말했습니다. "때때로 우리는  이 순간에 있고 무슨 일이 일어나고 있는지 쉬면서 쉬는 것이 정말 중요하다고 생각합니다."