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하품은 생각보다 더 위험할 수 있다고 전문가들은 말합니다카테고리 없음 2025. 4. 15. 13:22728x90반응형
하품을 많이 하나요? 직장에서 오후까지 버티려면 세 번째 또는 네 번째 커피가 필요합니까? 미국 수면 의학 아카데미의 새로운 입장 논문에 따르면, 이러한 졸음 징후는 신체적 위험에 처해 장기적인 건강을 해칠 수 있는 심각한 수면 부족의 위험 신호일 수 있습니다.
미네소타주 로체스터에 있는 메이요 클리닉의 폐렴 전문의이자 수면 의학 전문의인 에릭 올슨 박사는 "졸림은 광범위한 결과를 초래하는 심각한 건강 문제입니다."라고 말했습니다.
올슨은 미국 신경학회를 포함한 25개 의료 기관이 지원하는 이 논문에 대한 성명에서 "졸음운전 사고부터 직장 내 오류 및 장기적인 건강 위험에 이르기까지 과도한 주간 졸음의 영향은 개인과 사회에 매일 영향을 미칩니다."라고 말했습니다, 국가안전위원회와 미국 가정의학회 전문가들은 최소 7시간에서 8시간의 양질의 휴식을 취하지 못하는 것이 당뇨병, 우울증, 심장 및 신장 질환, 고혈압, 비만, 뇌졸중의 발병 또는 악화와 관련이 있다고 말합니다.
올슨은 "미국 성인의 3분의 1이 과도한 졸음을 경험한다고 보고했기 때문에 이를 인식하고 평가하며 치료하는 개입을 식별하는 것의 중요성을 과소평가할 수 없습니다."라고 덧붙였습니다.
전문가들은 사람들이 업무 회의 중 졸기와 같은 졸음의 징후를 잠재적으로 위험한 수면 부족의 징후 대신 사소한 문제로 치부하는 경우가 많다고 말합니다.
지루한 회의에서 졸고 있는 것은 수면 부족의 징후입니다. 완전히 휴식을 취한 사람은 아무리 지루한 회의라도 회의 중에 잠들지 않을 것입니다."라고 시카고에 있는 노스웨스턴 대학교 파인버그 의과대학의 신경학 및 예방 의학 부교수인 수면 전문가 크리스틴 너트슨이 말했습니다.
크누트슨은 이메일을 통해 "낮의 과도한 졸음은 성능을 저하시키고 기저 수면 장애 또는 기타 문제의 지표가 될 수 있습니다."라고 말했습니다. "낮에 과도한 졸음을 정기적으로 경험하는 사람이 있다면 의사와 상의해야 합니다."
몸은 계속 졸릴 때 이상한 행동을 합니다. 하품을 극복하고 실제로 수면 부족에 대처하고 있다는 신호를 보내는 것을 포함합니다. 그러나 이러한 신호는 진실에서 더 이상 벗어날 수 없다고 AAM 이사회 멤버이자 두 번째 저자인 Dr. 인디라 구루바가바툴라, 필라델피아 펜 메디슨의 재향군인 관리 의료 센터에서 수면 의학교수로 재직 중.
구루바가바툴라는 "안타깝게도 만성적인 부분 수면 부족으로 인해 자신의 장애 수준을 인식하는 능력이 더 이상 정확하지 않다는 것을 보여주는 데이터가 있습니다."라고 말합니다.
"반응 시간, 기억력 테스트, 조정 능력 등 뇌가 얼마나 잘 기능하는지 측정하기 위해 실제 테스트를 수행하면 사람들이 실제로 많은 실수를 저지르고 있다는 것을 알 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "그리고 그들은 여전히 자신들이 괜찮다는 부적절하게 높은 수준의 자신감을 가지고 있기 때문에 무섭습니다."
구루바가바툴라는 졸음이 계속되면 뇌가 미니 낮잠, 즉 전문가들이 마이크로수면이라고 부르는 잠을 잘 수 있다고 말했습니다.
"당신의 뇌는 실제로 짧은 2초, 3초, 10초 마이크로수면 상태에 들어갔다가 다시 튀어나오고 있는데, 이런 일이 일어나고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. "안전과 관련된 운전이나 행동하는 경우 매우 위험할 수 있습니다. 따라서 잠들 것 같은 느낌이 든다면 운전하기에 안전하지 않다는 표시이므로 주의하세요."
통계에 따르면, 연간 약 10만 건의 자동차 사고가 졸음운전과 관련이 있습니다.
졸음이 위험 구역으로 넘어가고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 구루바가바툴라는 엡워스 졸음 척도를 포함한 다양한 척도로 측정할 수 있다고 말했습니다.
시험 문제에는 술 없이 점심 식사 후 조용히 앉아 있다가 잠들 가능성이 얼마나 되는지, 오후에 누워 있는지, 공공장소에서 활동하지 않고 앉아 있는지, 앉아서 책을 읽는지, 누군가와 앉아서 대화하는 것, 한 시간 동안 차 안에서 승객으로 타기, 운전 중 몇 분 동안 교통 체증 속에 앉아 있는지, 그리고 시청하기 등이 포함됩니다. 텔레비전.
"우리는 환자들에게 이 여덟 가지 좌식 상황에서 잠들 가능성을 0에서 3까지 평가해 달라고 요청합니다."라고 그녀는 말했습니다. "최대 점수는 24점으로, 이는 당신이 매우, 매우 졸린다는 것을 나타냅니다. 일반적으로 10점 이상의 점수는 임상적으로 유의미하고 개입할 가치가 있다고 생각합니다."
구루바가바툴라는 수면 부족이 진행됨에 따라 졸음의 위험한 증상이 증가할 수 있다고 말했습니다.
"눈꺼풀이 처지고, 몸이 처지고, 똑바로 서 있는 데 어려움을 겪고 있으며, 어떤 사람들은 현기증, 방 회전, 심한 박탈감으로 악수하는 것을 느끼기도 합니다."라고 그녀는 말했습니다. "신경 쓰지 않는 것처럼 무모하고 충동적으로 행동할 수도 있습니다. 그것은 또 다른 증상입니다."
수면 무호흡증, 불면증, 불안한 다리 증후군, 일주기 리듬 수면 장애와 같은 수면 장애뿐만 아니라 만성 통증 상태와 약물도 졸음에 기여할 수 있으며, 수면 전문가는 이를 배제할 수 있습니다.
구루바가바툴라는 "약사에게 처방전에 대해 물어볼 수도 있으며, 일반의약품도 고려해야 합니다."라고 말했습니다.
전문가들은 특정 생활 습관이 만성 졸음의 원인이 될 수도 있다고 말합니다.
구루바가바툴라는 "카페인 과다 섭취, 잠자리 전 알코올 사용, 마리화나 사용, 운동량 증가, 밝고 차갑거나 뜨겁거나 시끄러운 침실에서 수면과 같은 수면 위생 불량 등은 수면 구성 방식과 상쾌함에 확실히 영향을 미칠 것입니다."라고 말했습니다.
많은 사람이 수면을 개선할 수 있다는 잘못된 믿음으로 알코올이나 마리화나를 선택합니다. 전문가들은 알코올이 잠들기 쉽게 해주는 것처럼 보이지만, 알코올이 대사되면 한밤중에 몸이 깨어날 것이라고 말합니다.
구루바가바툴라는 "저녁과 함께 마시는 한 잔의 음료를 없애면 수면이 얼마나 좋아지는지 매우 놀란 환자들이 있습니다."라고 말했습니다.
"마리화나의 경우 실제로 수면에 원치 않는 부작용이 있다는 것을 알고 있습니다. 수면의 효율성이 떨어지고 다음 날 피로를 느끼는 정도가 증가하여 실제로 수면의 질이 떨어지기 시작합니다."728x90반응형