전문가들에 따르면 소셜 미디어 소비가 식습관에 어떤 영향을 미칠 수 있을까?

휴일이 지난 후 십 대 자녀가 새로운 휴대전화나 스마트 기기를 가지고 놀고 있다면, 몇 가지 걱정이 있을 수 있습니다. 하지만 화면 시간이 길어지면 자녀의 섭식 장애 위험에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 충분히 주의 깊게 살펴보고 계신가요?
연구에 따르면 화면 시간과 소셜 미디어 사용은 섭식장애 발병 위험과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
9월 연구에 따르면 화면 시간과 소셜 미디어 사용이 한 시간 더 늘어날수록 섭식 장애 증상이 나타날 확률이 더 높아졌습니다. 2023년 연구에 따르면 온라인에서 더 많은 시간을 보내는 청소년은 섭식 장애의 또 다른 위험 요소인 사이버 괴롭힘을 경험할 가능성이 더 높습니다 .
캘리포니아 대학교 샌프란시스코 소아청소년과 조교수인 제이슨 나가타 박사는 폭식 시청과 폭식 스크롤도 폭식에 영향을 미칠 수 있다고 말했습니다. 그의 2021년 연구에 따르면 소셜 미디어를 1시간 더 사용할 때마다 1년 후에 폭식 장애가 발생할 위험이 62% 더 높아졌습니다.
섭식장애 위험과 소셜 미디어 사용 사이에는 여러 측면이 있으며, 삶 속의 자신과 아이들을 보호하는 방법도 여러 가지 형태로 나타날 수 있다고 전문가들은 말했습니다.
소셜 미디어와 섭식 장애 사이에 왜 그렇게 강한 연관성이 있을까요? 비교, 달성할 수 없는 신체 이상에 대한 노출, 충동적 행동의 심화 등 여러 요인이 있다고 나가타는 말했습니다.
"소셜 미디어를 통해 우리가 아는 것 중 하나는 다양한 아이디어를 가진 청소년에게 더 크고 즉각적인 접근을 제공한다는 것입니다. 이는 좋은 면도 있고 나쁜 면도 있습니다." 동부 해안에 여러 지점이 있는 섭식 장애 치료 센터인 Renfrew Center의 공인 전문 상담사이자 동문 서비스 코디네이터인 Erin Birely의 말입니다.
소셜 미디어는 커뮤니티에 가입하기 쉽게 만들어 주지만, 일부 커뮤니티에는 음식과 바디 이미지에 대한 건강한 생각이 없는 사람들이 포함될 수 있다고 Birely는 덧붙였습니다. 그들은 위험한 행동을 공유할 수 있으며, 이는 당신이 정상으로 보기 시작하는 것에 영향을 미칠 수 있습니다.
그녀는 "소셜 미디어는 아이들이 편집되거나 특정 방식으로 포즈를 취한 이미지를 보는 빈도를 확실히 증가시키고, 이런 종류의 마른 이상형이나 별로 도움이 되지 않는 신체 이미지 이상을 계속해서 영속시킵니다."라고 말했습니다.
메릴랜드주 로크빌에 있는 섭식장애 센터 설립자 제니퍼 롤린은 잠재적으로 해로운 이미지를 선보이는 것 외에도 많은 인플루언서들이 체중 감량을 촉진하는 제품을 홍보하고 돈을 받는다고 말했습니다.
잡지 광고는 사람들이 자신의 외모에 대해 기분 나쁘게 느끼게 만들어 변화를 바라는 마음으로 제품을 구매하게 한다는 인식이 있지만, 이런 전략은 소셜 미디어에서 알아차리기 어렵다고 그녀는 덧붙였다.
문제는 청소년들이 무엇을 보는지가 아니라 다른 사람들이 자신을 보고 있다는 것을 이해하는 것입니다. 괴롭힘을 당하든 칭찬을 받든 말입니다.
"이 피드백은 악순환과 특정 브랜딩을 표현하려는 추가적인 압력으로 이어질 수 있습니다."라고 그는 말했습니다. "십대들은 소셜 미디어 게시물을 생각하거나 계획하는 데 많은 시간을 할애할 수 있으며, 이는 불안과 스트레스로 이어질 수 있습니다."
문제가 있는 콘텐츠 중 일부는 분명합니다. 허리를 "줄이는" 운동이나 다이어트 조언이 있지만 다이어트 문화가 얼마나 일반화되었는지에 따라 가장 영향력 있는 콘텐츠 중 일부는 전혀 관심을 받지 못할 수도 있다고 롤린은 말했습니다.
"가장 위험한 것은 정말로 엄청나게 무질서한 행동을 정상화하는 것입니다... 체중 감량과 신체 이미지에 대한 강박관념에 집중하는 것을 정상화하는 것입니다." 그녀는 덧붙였다.
롤린은 다른 사람들의 체중 감량을 권유하지 않지만 특정 체형을 특징으로 하는 사람들이 있는 소셜 미디어 피드조차도 섭식장애를 예방하는 데 도움이 되지 않는다고 말했습니다.
만약 당신이나 당신의 십 대 자녀가 다양한 신체 유형을 보여주지 않거나 이미지와 아무 관련이 없는 다양한 콘텐츠(취미, 여행 또는 경험 등)를 보여주지 않는다면, 신체에 지나치게 집착하기 쉽다고 그녀는 덧붙였다.
롤린은 사실, 다양한 신체와 경험을 담은 계정을 소셜 미디어 피드에 추가하는 것은 섭식장애를 예방하는 데 도움이 된다고 말했습니다.
소셜 미디어가 섭식장애의 유일한 원인은 아니며, 소셜 미디어를 금지하는 것이 항상 필요한 것은 아니라고 비렐리는 말했습니다.
롤린은 청소년의 경우, 가능한 한 접속을 늦추는 것이 도움이 될 수 있으며, 개인이 앱을 어떻게 사용하고 그렇게 할 때 어떻게 느끼는지 파악하여 휴식을 취하는 것이 나은지, 특정 계정을 팔로우 취소하는 것이 나은지, 아니면 앱을 완전히 삭제하는 것이 나은지 결정하는 것이 중요하다고 말했습니다.
하지만 비렐리는 소셜 미디어에는 지원 네트워크와 다른 혜택도 있다고 덧붙였다.
"때로는 (십대들이) 위험을 견디고 관리하는 방법을 배우는 데 실제로 도움이 되는 좋은 방법이 될 수 있습니다." 그녀는 말했다. "(트리거링 콘텐츠)를 볼 때 떠오르는 감정을 어떻게 견뎌낼까요?"
가족이 소셜 미디어 사용을 아무리 제한하더라도, 어른, 청소년, 어린아이들 사이에서 소셜 미디어에서 무엇을 보고, 그것이 자신에게 어떤 감정을 불러일으킬지에 대한 대화의 장을 열어두는 것이 중요하다고 나가타는 말했습니다.
대화를 장려하고 아이들의 식습관을 살펴보기 위해 식사 시간에는 화면 시간을 피하세요 .
나가타는 "섭식 장애의 경고 신호에는 개인이 체중, 외모, 체형, 음식 또는 운동에 몰두하거나 집착하여 삶의 질과 일상생활을 악화시키는 경우가 포함됩니다."라고 말했습니다. "그들은 체형과 외모에 대한 우려로 인해 평소 활동이나 친구로부터 물러날 수 있습니다."
그는 사람의 외모만으로는 반드시 섭식장애를 나타내는 것은 아니며, 모든 성별, 인종, 민족, 성적 지향, 연령, 체형의 사람들이 영향을 받을 수 있다고 덧붙였다.
당신이나 당신의 청소년이 섭식장애나 음식과 관련된 건강에 해로운 불안을 겪고 있다고 생각되면, 의료 서비스 제공자나 치료사로부터 전문적인 도움을 받아야 한다고 나가타는 말했습니다.
그는 "섭식 장애는 정신 건강, 의료 및 영양 제공자를 포함한 학제간 팀에 의해 가장 잘 지원됩니다."라고 덧붙였습니다.