아침에 처리하면 됩니다. 그러면 정신 건강이 좋아질 것입니다.

당신의 부모님이 옳을 수도 있습니다. 최근 연구에 따르면, 잠을 충분히 자면 아침에 기분이 더 좋아질 것입니다.
"저희 연구에 따르면 사람들의 정신 건강과 웰빙은 하루 중 시간에 따라 변동할 수 있습니다." University College London의 통계 및 역학 연구원인 수석 연구원인 Feifei Bu 박사가 이메일에서 말했습니다. "평균적으로 사람들은 하루 중 이른 시간에 기분이 가장 좋고 늦은 밤에 가장 기분이 나쁜 것 같습니다."
BMJ Mental Health 저널에 발표된 연구에 따르면, 연구자들은 정신 건강과 웰빙이 어떻게 변했는지 알아보기 위해 2020년 3월부터 2022년 3월 사이에 12회 이상 설문 조사를 실시한 49,218명의 런던대학교 데이터를 분석했습니다 .
부는 사람들이 일반적으로 하루 중 이른 시간에 정신 건강과 웰빙이 더 좋다고 보고하는 추세를 보였다고 말했습니다. 우울증 증상이 덜 심각하고 행복감, 삶의 만족도, 자존감이 증가했다고 합니다.
부는 상관관계가 발견되었지만, 연구자들은 하루 중 특정 시간대가 사람들의 정신 건강과 웰빙에 영향을 미치는지 확실히 말할 수 없다고 덧붙였습니다.
그녀는 "하루 중 시간대가 사람들의 정신 건강과 웰빙에 영향을 미칠 수 있지만, 사람들의 정신 상태도 설문 조사에 응답하기로 선택하는 시기에 영향을 미칠 수 있습니다."라고 말했습니다. "우리의 연구 결과는 흥미롭지만, 이 가능성을 완전히 다루는 다른 연구에서 반복되어야 합니다."
캘리포니아 산타바바라에 있는 필딩 대학원에서 미디어 심리학 연구 센터 소장이자 명예 교수인 파멜라 러틀리지 박사는 정신 건강과 웰빙은 별도로 살펴봐야 할 수도 있다고 말했습니다.
"정신 건강과 웰빙은 겹치지만 별개의 두 가지 구성 요소입니다. 정신 건강은 웰빙의 중요한 부분이지만 웰빙은 정신 건강 그 이상입니다."라고 그녀는 말했습니다.
세계보건기구에 따르면, 웰빙은 삶의 질과 의미, 목적의식을 포함한 사회적, 경제적, 환경적 조건에 의해 결정되는 긍정적인 상태입니다 .
Rutledge는 이전 연구들이 주로 기분과의 연관성을 살펴본 것과 달리 이번 연구에서 정신 건강과 웰빙이 초점인 것은 당연하다고 말했습니다.
그녀는 "기분은 일시적인 정서 상태인 반면, 정신 건강과 웰빙은 감정적, 심리적, 인지적 평가를 포함하는 더 광범위하고 안정적인 상태입니다."라고 덧붙였습니다.
정신 건강과 웰빙이 어떻게 변동하는지 아는 것은 자원을 어떻게 제공해야 하는지에 대한 새로운 통찰력을 제공할 수 있습니다.
Bu는 이메일에서 "정신 건강 지원 서비스는 하루 종일 변동하는 요구에 맞춰 리소스를 조정하는 것을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 늦은 밤 가용성을 우선시하는 것입니다."라고 말했습니다.
이 최신 연구는 이전 연구에서 이미 발견된 내용을 확인했습니다. Rutledge는 "특히 청소년의 경우 개입 및 치료에 대한 수요는 기온, 일광  문화, 지역 및 개인적 차이 의 영향을 받는 저녁과 계절에 따라 증가합니다."라고 덧붙였습니다.
그렇다면 연구에 따르면 아침에 감정적으로 어려운 일을 겪고 그냥 잠자리에 드는 게 더 낫나요?
연구 결과는 상충하지만, 대부분 증거는 이런 종류의 문제를 해결하기에 가장 좋은 시간은 오전 늦은 시간이라는 것을 지적한다고 러틀리지는 말했다.
그녀는 "연구에 따르면 오전 늦게는 기분이 비교적 안정적이어서 냉정한 머리와 감정적 거리를 유지하면서 어려운 주제를 다루기가 더 쉽습니다."라고 덧붙였습니다.
러틀리지에  오후 중반에는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮을 수 있지만, 그 시간대에는 기분이 떨어지고 의사결정 피로감이 생긴다는 연구 결과가 이와 상반된다고 합니다 .
"감정적 균형이 회복되면 일기 쓰기와 성찰과 같은 개인적인 감정 처리에 가장 좋은 저녁이 될 수 있습니다. 또한 어려운 대화를 나누는 것보다 공감적으로 경청하기에 좋은 시간일 수도 있습니다."라고 그녀는 말했습니다.
Rutledge에 따르면, 하루 종일 생리적 변화가 있어서 일을 처리하는 방식에 영향을 미칠 수 있지만, 정신 건강과 웰빙, 연중 시간 사이에는 더 큰 상관관계가 있습니다. 게다가 스트레스, 자율성, 사회적 지원, 환경 조건도 모두 기분에 영향을 미친다고 그녀는 덧붙였습니다.
그리고 만약 당신이 아침형 인간이 아니라면, 이 연구가 당신의 삶을 바꿔야 한다는 것을 의미하지는 않는다고 부는 말했습니다.
"당신의 개인적인 경험은 다를 수 있습니다." 그녀는 말했다. "당신이 밤 올빼미이고 자정에 (최고의) 컨디션을 느낀다면 당황하지 마세요."