청소년들은 대부분의 시간을 휴대전화에 보냅니다. 전문가가 조언하는 대처 방법

당신이 주변에 없을 때 당신의 십 대 자녀가 무엇을 하고 있는지 궁금하세요? 새로운 보고서에 따르면 그들은 YouTube, TikTok, Instagram 또는 Snapchat에 있을 가능성이 높습니다 .
12월 12일에 발표된 Pew Research Center 조사에 따르면 13~17세의 거의 절반이 거의 항상 온라인에 접속해 있는 것으로 나타났습니다. 이 수치는 지난 2년 동안과 거의 비슷하며, 물론 너무 많습니다.
조사에 따르면 10대 중 9명은 YouTube를 사용한다고 답했고, 10대 중 약 6명은 TikTok과 Instagram을 사용한다고 답했으며, 55%는 Snapchat을 사용한다고 답했습니다. 약 32%는 Facebook을 사용하고, 23%는 WhatsApp를 사용합니다.
플랫폼에 상관없이, 아이들이 항상 온라인에 있다면, 다른 중요한 일을 할 시간이 충분하지 않다고 전문가들은 말했습니다. 그리고 그들이 소셜 미디어에서 하는 일은 신체적 또는 정신적 건강에 나쁠 수 있습니다.
많은 청소년들이 12월 휴가를 맞아 휴식을 취하면서 온라인에서 더 많은 시간을 보낼 수도 있습니다. 이에 대한 대처 방법은 다음과 같습니다.
아이들이 소셜 미디어에 얼마나 많은 시간을 보내야 하는지에 대한 간단한 답은 없습니다. 그 이유는 많은 것이 그들이 이 앱에서 무엇을 하는지에 따라 달라지기 때문입니다.
"하루에 5시간씩 피드를 팔로우해서 시사에 대한 글을 읽고 친구들에게 직접 메시지를 보내는 아이들은 온라인에서 10분 만이라도 자신을 다치게 하는 방법 과 부모에게 숨기는 방법에 대한 콘텐츠를 제공받는 아이보다 훨씬 위험이 적습니다." 미국 심리학 협회의 심리학 책임자인 마치 프린스타인 박사의 말이다.
뉴저지 프린스턴 심리치료 센터의 임상 심리학자 멜리사 그린버그는 부모가 자녀에게 적절한 시간을 파악하기 위해 자녀가 이러한 플랫폼에서 무엇을 하는지 고려해야 한다고 말했습니다. 자세히 알아보려면 소셜 미디어를 사용할 때 어떤 기분인지 물어보세요.
"그들은 다른 사람들이 (자기 게시물에) 어떻게 반응하는지, 얼마나 많은 좋아요나 댓글을 받고 있는지 강박적으로 확인하고 있습니까? 이것이 자신에 대해 부정적인 감정을 갖는 데 기여하고 있습니까?" 그린버그는 질문할 것을 제안했습니다. 또한 "십 대 자녀가 둠스크롤링을 하고 다른 사람과 자신을 비교하고 있습니까?"
그린버그는 청소년들이 건강한 온라인 그룹에 참여하고 있는지 묻는 것도 중요하다고 말했습니다.
"학교에서 커뮤니티가 없는 LGBTQ+로 정체성을 밝힌 청소년들은 온라인에서 다른 사람들과 의미 있게 정체성을 확인하고 소통할 수 있는 커뮤니티를 찾을 수 있으며, 이를 통해 자존감과 소속감이 크게 향상될 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다.
"저는 또한 특정 음악가나 책 시리즈의 다른 팬들과 소셜 미디어에서 소통하는 청소년들과 함께 일했는데, 그것은 그들이 커뮤니티의 일원이라는 느낌을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다."
이러한 답변을 바탕으로 부모는 자녀와 적절한 시간제한을 설정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이는 가르쳐야 할 중요한 생활 기술입니다. 그린버그는 "부모가 이 대화에 십 대 자녀를 포함하면 십 대가 미래에 다양한 행동에 어떻게 접근할 수 있는지에 대한 발판을 마련할 수 있습니다. 소셜 미디어뿐만 아니라 TV와 같은 것, 심지어 약물 사용까지도 포함됩니다."라고 말했습니다.
그린버그가 함께 일했던 한 청소년은 LGBTQ+ 커뮤니티 구성원과 건강한 방식으로 소통하기 위해 소셜 미디어를 활용하고 있다는 사실을 깨닫고 하루에 한 시간만 소셜 미디어에 사용하기로 했습니다. 그러나 스크롤링하고 다른 사람과 자신을 비교하는 데 소비하는 시간을 줄여야 했습니다.
학교에서 학부모들에게 아이들의 소셜 미디어 사용을 다루는 방법에 대해 이야기할 때, 저는 아이들이 충분히 자고 신체 활동을 하도록  숙제 등에 집중하는 법을 배우도록 하고, 휴대전화를 치워두고 가족 및 친구와는 휴대전화 없이 소통하도록 조언합니다.
Prinstein은 "가장 큰 우려는 다른 필수 활동에 할애할 시간을 빼앗아 간다는 것"이라고 말했습니다.
수면은 "다음 날 주의력, 감정, 안전에 중요할 뿐만 아니라, 우리의 뇌가 얼마나 크게 성장하고 청소년기에 얼마나 효과적으로 재조직되는지에 영향을 미치는 주요 요인입니다."
그는 청소년들이 주중 저녁 9시까지는 휴대전화 사용을 중단하도록 권고했습니다.
아이들을 스포츠나 다른 과외 활동에 참여시키면 운동을 하고 휴대전화에서 벗어나 시간을 보낼 수 있습니다. 결국, 십대들이 농구를 하거나 베이스를 방어할 때 인스타그램을 확인하는 것은 어렵습니다.
청소년도 집중하고 주변 환경에 존재하는 법을 배워야 합니다. 제가 종종 말했듯이, 인간의 뇌는 멀티태스킹을 할 수 없습니다. 따라서 아이들이 숙제나 다른 작업을 하는 동안 TikTok을 사용하면 작업에 온전히 집중할 수 없습니다.
아이들에게도 놀면서 오프라인에서도 우정을 키울 수 있는 많은 기회가 필요합니다.

Prinstein은 "청소년기는 우리가 평생 직업 및 직장 관계에서 사용할 관계 기술을 배우는 기간입니다."라고 말했습니다.
"소셜 미디어에 소비한 시간은 아이들이 온라인에서 너무 많은 시간을 보내기 때문일 뿐만 아니라, 온라인 상호작용에는 우리 관계에서 언어적, 비언어적 단서, 뉘앙스, 정교함이 대부분 부족하기 때문에 아이들이 이러한 학습 기회에서 멀어질 수 있습니다."
즉, 청소년들이 친구들과 모여서 놀 때는 휴대전화를 치우도록 격려하는 것을 의미합니다. 모두가 전원을 끊을 때 가족 시간을 갖는 것도 좋은 생각입니다. 식사, 게임, 산책 등.
물론, 부모는 그런 때에 자신의 휴대전화를 확인하고 싶은 충동을 억제해야 하며, 프린스타인의 말에 따르면 부모들은 그렇게 하고 있다고 합니다.
"우리 아이들은 우리가 똑같이 한다고 생각하면 소셜 미디어에 많은 시간을 보내고 싶어 할 겁니다." 프린스타인이 말했다. "그러니 첫 번째 단계는 온 가족이 일정에 휴대전화 없는 구역을 만드는 것일 수 있습니다."
많은 청소년이 온라인에서 너무 많은 시간을 보내고 있습니다. 하지만 부모는 아이들이 온라인에서 무엇을 하는지 궁금해하고 다른 필요를 충족할 수 있는 시간이 얼마나 되는지 알아내도록 도와야 합니다. 많은 아이가 깨어 있는 거의 모든 시간을 온라인에서 보내는 만큼, 이런 대화를 나누기에 좋은 시기입니다.