초기 연구에 따르면 운동이 뇌 질환을 예방하는 이유는 다음과 같습니다

새로운 예비 연구에 따르면 신체 활동 수준을 높이면 불안, 우울증, 치매와 같은 신경정신과 질환 발병 위험이 낮아질 수 있습니다.
중국 상하이 푸단대학교 화산병원의 연구원인 수석 연구 저자 우자이 박사는 "정신 건강을 증진하는 데 있어 규칙적인 움직임의 중요성을 강조한다"며 운동 강도가 아무리 강해도 뇌를 보호하는 데 도움이 된다고 말합니다.
목요일에 발표된 초록에 따르면 연구자들은 평균 연령 56세의 성인 73,000명 이상의 가속도계 데이터를 분석하여 신체 활동량을 신경정신질환 사례와 비교했습니다. 이 초록은 4월 샌디에이고에서 열리는 미국 신경학회 연례 회의에서 발표될 예정입니다.
스콧 루소 박사는 아직 동료 검토를 거친 완전한 연구 결과가 발표되지는 않았지만, 대규모 샘플 크기, 가속도계 데이터의 신뢰성, 운동과 뇌에 영향을 미치는 질환의 개선된 결과 사이의 강력한 연관성을 뒷받침하는 방대한 작업으로 인해 결과가 강화되었다고 말했습니다, 뉴욕 마운트 시나이에 있는 아이칸 의과대학의 뇌 및 신체 연구 센터장 레온 레비. 그는 연구에 참여하지 않았습니다.
"이 경우 상관관계와 인과관계 모두에 대한 데이터가 너무 많아서 저는 꽤 확신합니다."라고 루소는 말합니다.
데이터에 따르면 신체 활동을 늘리고 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 치매와 우울증과 같은 질환에 도움이 되었으며, 이는 큰 놀라운 일이 아니라고 루소는 말했습니다.
일부 연구에 따르면 운동이 약물만큼이나 우울증에 효과적이라고 그는 덧붙였습니다.
루소는 운동이 왜 그렇게 도움이 될지 이해하기 위해서는 일부 연구자들이 우울증을 단순한 질환이 아니라 다양한 원인을 가진 하위 유형의 집합으로 생각하기 시작했다는 점을 주목하는 것이 중요하다고 말했습니다.
그는 주요 우울 장애를 가진 사람 중 약 25%에서 30%가 염증과 대사 기능 변화를 특징으로 하는 면역 대사 아형에 속할 수 있다고 말했습니다.
운동은 대사 기능을 조절하고 이 우울증의 하위 유형에 있는 염증을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 루소는 "이 특정 아형 환자를 치료하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다."라고 덧붙였습니다.
이 연구의 주요 시사점은? 더 많이 움직이고 앉아 있는 시간을 줄입니다.
우는 이메일에서 "걷거나 정원 가꾸기와 같이 열량을 소모하는 일상 활동에 참여하는 것은 뇌 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다."라고 말했습니다.
특히 동기부여가 되는 것은 연구 결과 모든 활동 강도가 유익한 것으로 나타났다는 점입니다.
"강력한 운동에 전념할 필요는 없습니다."라고 우는 덧붙였습니다. 가벼운 활동부터 적당한 활동까지 당신의 웰빙에 의미 있는 영향을 미칠 수 있습니다
그리고 가속도계가 연구 활동을 기록하는 데 도움이 된 것처럼, 활동을 추적하는 데 도움이 되는 장치가 더 나아가기 위한 좋은 전략이 될 수 있다고 루소는 말했습니다.
의사와 연구자들은 종종 사람들에게 더 많은 활동을 권장하지만, 국가 전체의 건강은 크게 개선되지 않았다고 그는 덧붙였습니다.
"여전히 적극적이고 의도적인 행동이 필요하며, 출시되는 디지털 기술 중 일부는 추적과 동기 부여에 모두 도움이 되는 것으로 나타났습니다."라고 루소는 말합니다.
활동을 추적하는 장치를 통해 충분한지, 얼마나 더 필요한지 알 수 있다고 그는 덧붙였습니다. 현재 미국인을 위한 신체 활동 지침에 따르면 성인은 일주일에 최소 150분 이상의 적당한 신체 활동과 일주일에 최소 이틀 이상의 근력 강화 활동이 필요합니다.
루소는 자신의 기기에 대해 "이제 저에게는 게임과 같습니다."라고 말했습니다. "매일 최소 이동 목표로 설정했는데, 목표를 조금 낮추고 그날 목표를 달성하지 못하면 집 주변을 한 바퀴 돌 수도 있습니다."
그는 인구가 건강해지기 위해서는 몇 가지 전략과 의도적인 선택이 필요하다고 말했습니다.
"이러한 디지털 기술이 하는 일 중 하나는 개인이 디지털 기술에 대한 소유권을 실제로 획득하고 실시간으로 데이터를 추적, 수집 및 정리할 수 있는 능력을 제공하는 것이라고 생각합니다."라고 루소는 말합니다.