전문가들은 지속적으로 피곤하다면 이러한 건강 상태가 그 이유일 수 있다고 말합니다

"저는 지쳤어요." 오늘 이미 이 말을 했거나 다른 사람이 대화에 삽입하는 것을 목격했을 가능성이 높습니다.
평소보다 더 지친 기분이 들 수 있는 이유는 여러 가지가 있습니다. 계절성 정서 장애를 겪고 있거나, 일상적인 스트레스 요인을 관리하는 데 어려움을 겪고 있거나, 충분히 자지 못하고 있을 수 있습니다.
그러나 당신이 겪고 있는 졸음이나 피로가 일상적인 번아웃의 결과인지 아니면 근본적인 건강 상태인지 판단하기는 어려울 수 있습니다.
유타대학교 슬립 웨이크 센터의 임상 수면 심리학자이자 대학 가정의학과 및 예방의학과 부교수인 제니퍼 먼트 박사에 따르면 전문가의 조언을 구하는 것을 고려하고 있다면 증상이 졸음이나 피로와 더 일치하는지 이해하는 것이 중요합니다.
문트는 졸음은 각성 부족을 의미하며, 낮에 낮잠을 잘 기회가 있으면 빠르게 잠들 수 있다고 말했습니다.
반면에 피로는 수면 부족이나 기타 건강 요인으로 인한 에너지 부족으로, 업무를 완수하거나 하루를 지치지 않고 버티게 어렵게 만든다고 그녀는 덧붙였습니다.
과도한 졸음을 경험하는 사람들은 수면 장애를 가지고 있을 수 있으며, 피로를 겪는 사람들은 수면 장애나 기저 질환을 앓고 있을 수 있습니다
지속적인 피로에 대한 의학적 도움을 받을 때가 되었다는 가장 좋은 지표는 에너지 수준의 눈에 띄는 변화를 인식하는 것입니다. Dr.에 따르면 피로가 일상 활동을 완료하고, 자신이나 가족을 돌보며, 2주 이상 출근하거나 운동하는 능력에 영향을 미치고 있는 경우 특히 그렇습니다. 에모리 헬스케어의 주치의이자 애틀랜타 에모리 대학교 의과대학의 가정의학과 및 예방의학과 조교수인 티나-앤 톰슨.
톰슨은 환자들이 만성 피로를 보고할 때, 의사들은 일반적으로 근본적인 원인을 더 명확하게 파악하고 최선의 조치를 결정하기 위해 일련의 질문을 던진다고 말했습니다.
의사들은 피로가 언제 시작되었는지, 그리고 새로운 직업이나 사랑하는 사람이나 다른 스트레스 요인들의 상실이 그 원인이 되었을 수 있는 주요 생활 사건이 있는지 알고 싶어 할 것입니다.
의사들은 또한 단백질, 철분 및 기타 필수 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 식단과 피트니스 습관을 평가할 것입니다. 운동 루틴의 주요 변화, 특히 강도나 타이밍 변화의 증가도 중요한 역할을 할 수 있습니다.
그러나 톰슨은 피곤함을 피하기 위해 매일 약간의 움직임이 필요하다고 언급했습니다.
기분 변화, 수면 습관 또는 정신 건강 문제에 대해서도 질문을 받아야 합니다. 그리고 일부 처방은 피로를 유발할 수 있으므로 현재 복용 중이거나 최근에 사용한 약물 목록을 검토하고자 합니다.
잠재적인 원인을 좁히면 의사들은 광범위한 검사를 수행하는 대신 특정 검사 알고리즘을 준비할 수 있지만, 톰슨에 따르면 의사들은 여러 주요 원인을 찾고 있습니다.
피로의 흔한 원인 중 하나는 빈혈로, 출혈, 철분 섭취 부족 또는 체내 철분 흡수 장애로 인해 적혈구 수치가 낮아지는 것이 특징입니다. 정기적인 혈액 검사는 빈혈이 원인인지 여부를 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심장병이 만성 피로의 가장 흔한 원인은 아니지만, 톰슨은 특히 미국 여성의 주요 사망 원인이기  질병에 대한 선별 검사의 중요성을 강조합니다.
생리 중인 여성들도 월 주기 동안 호르몬이 변동하면서 피로를 경험할 수 있지만, 생리 기간 피로가 더 두드러질 수 있습니다. 톰슨은 이 시기에 호르몬 문제를 해결하기 위해 전문의를 방문할 것을 권장합니다.
피로가 오래 지속되는 또 다른 원인은 바이러스나 감염이 평소 예상보다 오래되어 신체의 에너지를 고갈시킬 수 있기 때문입니다.
이러한 일반적인 질환과 의사가 걱정할 만한 다른 질환이 배제된다면 만성 피로 증후군이나 희귀 혈액 질환을 탐색하고 싶을 수 있습니다.
일반적인 피로 증상의 경우, 톰슨은 삶이 너무 바쁘다고 느낄 때도 수면을 우선시하는 것이 중요하다고 강조합니다. 또한 만성 피로가 있는 사람들에게 이 힘들고 스트레스가 많은 시기에 의사, 사랑하는 사람 또는 책임 파트너에게 도움을 요청하도록 권장합니다.
주치의와 함께 질환을 배제했거나 수면 장애가 의심되는 경우, Mundt는 추가 평가를 위해 수면 클리닉을 방문할 것을 권장합니다.
수면 클리닉에서는 수면 연구를 사용하여 호흡 정지, 무의식적인 사지 움직임 또는 수면의 질에 영향을 미치는 기타 무의식적인 행동과 같은 수면 장애를 식별합니다.
문트는 졸음이나 피로의 세 가지 가장 흔한 원인은 수면 부족, 불면증, 수면 무호흡증이라고 말했습니다.
덜  졸음을 유발할 수 있는 다른 질환으로는 기면증이나 야간 몽유병이 있습니다.
진단할 수 있는 수면 장애가 없더라도, 수면 부족과 주간 피로의 악순환을 초래할 수 있는 다양한 생활 습관 요인들이 있습니다.
성인들은 일반적으로 매일 밤 7~9시간의 잠을 자는 것이 권장되지만, 먼트는 개인의 필요가 다르기 때문에 자기 몸에 귀를 기울이는 것이 중요하다고 지적합니다. 이 범위 내에 있는데도 여전히 피곤하다면 수면 시간을 늘려 더 많이 휴식을 취했는지 확인해 보세요.
수면량을 늘리는 것이 효과가 없다면, 다른 생활 습관 요인을 조정하면 수면의 질이 향상될 수 있습니다.
사실, Mundt의 최고 수면 팁은 항상 일관성을 유지하기 위해 노력하는 것입니다. 특히 잠들고 깨어날 때 그렇습니다.
"많은 사람이 겪는 한 가지 문제는 일주일 동안 평균 7~8시간의 잠을 잔다는 것입니다. 하지만 평일 밤에는 6시간만 잠을 자고, 주말에는 하루에 10시간씩 잠을 자고 있습니다."
불규칙한 수면 패턴은 신체의 자연스러운 리듬을 방해할 수 있으며, 주말이 지나면 평소보다 몸이 더 많이 쉬기 때문에 잠들기가 더 어려워질 수 있습니다.
Mundt는 가능하다면 수면 환경을 개선할 것을 제안합니다. 이러한 방해는 수면의 질을 방해하는 것으로 알려져 있으므로 TV를 켜고 자거나 반려동물이 방에 들어오고 나가는 것과 같은 요인을 피하세요.
또 다른 중요한 요소는 햇빛에 노출되는 것입니다. 먼트에 따르면 자연광은 어떤 인공 광원보다 훨씬 밝으며, 특히 아침에 충분한 햇빛을 받으면 신체의 24시간 수면-깨어 있는 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다. 하지만 저녁에는 어두운 조명과 램프만 사용하여 몸이 감기도록 신호를 보냅니다.